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點解你做不起引體上升？ 相信在螢幕前的你都有同樣的困擾：無論如何努力，都無法完成一個標準的引體上升。其實並不是你的錯！引體上升是一個需要 背部力量 、 核心穩定 和 技巧掌握 的 複合動作 ，並不是單靠蠻力可以完成的。 👉🏻...

經過小編在健身室多年觀察：超過七成的會員在下肢訓練日時常常忽略熱身，直接跑去做深蹲、硬舉等高強度動作。但事實上， 下肢肌群是全身最大、最複雜的肌肉群，包含臀部、大腿前後側、小腿等多組肌肉 🍑 。 「練腿日」時缺乏熱身，會導致以下三種問題： - 🍑臀部激活不足 →...

運動後成身痠痛？用Foam Roller放鬆肌肉，減少緊繃同疲勞，提升恢復效率！即刻學識放鬆 背肌、IT帶（大腿外側）同小腿啦！👇 Photo on snap fitness wan chai 灣仔健身室 --- 🔥 1. 背肌放鬆（Latissimus Dorsi）...

打造完美蜜桃臀的方法，以下係5個實用動作，幫你練出理想翹臀。唔需要太多工具，只要專注動作同堅持訓練，效果一定顯著。 1. 深蹲（Squats） 動作重點： - 雙腳站穩，可以稍微比肩膀闊，腳尖微微外八。 - 下蹲時臀部向後推，下蹲至大腿與地面平行或更低，用臀部力量站...

為力量和穩定性打下堅實基礎的初學者練習 歡迎來到 SnapStrong Sessions！ 今天我們要著重鍛鍊你的下肢力量。 無論您是健身新手，還是想完善您的腿部訓練，這五個適合初學者的練習都將幫助您為力量和穩定性打下堅實的基礎。 腿部鍛鍊背後的科學原理...

一同探索在 Snap Fitness 健身房拍攝的五種 HIIT 初學者運動 歡迎來到 SnapStrong Sessions！ 今天我們要討論的是高強度間歇訓練（HIIT）。 高強度間歇訓練（HIIT）在健身界掀起了一場風潮，而這是理所當然的，因為這種短時間內高強度活動和...

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